Magazín - štítek "Spánek"

Trpíte nespavostí? Podle odhadů trpí poruchami spánku až 40 procent populace. Přinášíme vám proto 10 tipů, které vám pomohou nespavost překonat a zajistí vám klidný a kvalitní spánek.

V dnešní uspěchané době trpí mnoho z nás nedostatkem spánku a zkouší různé metody pro zlepšení kvality odpočinku, od léků na předpis po aplikace pro meditaci. Přesto často přehlížíme jedno z nejúčinnějších řešení, které máme přímo u ruky – správnou stravu.

Brzké vstávání má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví i na psychickou pohodu. Mezi nejdůležitější pozitiva patří snadnější hubnutí, aktivnější život i lepší spánek. Stačí přitom začít malými krůčky.

Když se řeší spánek, tak se jedná vždy o jeho délce, kvalitě matrací a polštáře nebo o ideální teplotě v ložnici. Napadlo vás ale, že pro kvalitní spaní a také vaše zdraví je důležitá poloha? Spíte rádi na levém nebo pravém boku? Pojďme se podívat, jaký bok je nejvhodnější.

Pro kvalitní spánek, po kterém budete mít spoustu energie do nového dne, musíte udělat více, než chodit včas spát. My vám poradíme, jak získat kvalitnější spánek a mít produktivnější den!

Věděli jste, že umístění postele může ovlivnit kvalitu spánku? Připravili jsme pro Vás několik tipů, jak správně umístit postel, zařídit místnost a snít sladké sny.

Posilující spánek je základ. Pokud si myslíte, že se jedná pouze o prázdnou frázi, není tomu tak. Kvalitní a dostatečný spánek je totiž extrémně důležitý, protože během něho dochází k regeneraci organismu.

Ložnice, a především postel se každou noc mění v posvátný chrám, kde si odpočineme, uvolníme se a načerpáme síly do nového dne. Nebo by to tak alespoň mělo být. Pokud ne, nastal čas vyhrnout si rukávy a pořádně vyčistit matraci.