Magazín

Lehká, výživná a přitom sytá snídaně, která nastartuje trávení hned po probuzení? Právě takový efekt má obyčejná omeleta – pokud do ní přidáte správné suroviny. Kombinace vajec, špenátu a cukety patří mezi nejlepší volby pro klidné zažívání, méně nadýmání a energický start dne.

Olivový olej patří mezi nejzdravější tuky, ale ne každá elegantní láhev skrývá to, co slibuje etiketa. Na trhu přibývá směsí levných rostlinných olejů, které se jen tváří jako olivový olej. Dobrá zpráva? K ověření kvality nepotřebujete laboratoř – stačí pár jednoduchých testů, které zvládnete doma.

Pitný režim není jen o tom, kolik vody za den vypijete, ale především o tom, kdy ji pijete. Správné načasování hydratace ovlivňuje energii, soustředění, trávení, bolest hlavy i hubnutí. Možná pijete dostatek tekutin, ale ve špatnou chvíli. Podívejte se, kdy má voda pro tělo největší přínos.

Únor 2026 bude z astrologického pohledu mimořádně silným a dynamickým měsícem. Čekají nás zásadní planetární přesuny, které podporují nové začátky, osudová rozhodnutí i prohloubení vztahů. Pro každé znamení existuje konkrétní den, kdy budou energie nejvíce nakloněny úspěchu – a právě tehdy se vyplatí jednat.

Nepříjemný zápach nohou si většina lidí automaticky spojuje s nekvalitní obuví nebo propocenými teniskami. Ve skutečnosti ale boty bývají jen vedlejším faktorem. Rozhodující roli hraje kombinace vlhkosti, bakterií a péče o pokožku chodidel. Proč někomu nohy zapáchají neustále a jinému téměř nikdy – a jak se tohoto problému zbavit jednou provždy?

Nedostatek spánku delší než 48 hodin nepředstavuje jen únavu nebo horší náladu. Pro organismus jde o extrémní zátěž, při které se rozbíhá řada procesů ohrožujících mozek, srdce, hormony i imunitní systém. Odborníci upozorňují, že dvě neprospané noci mohou mít vážné zdravotní následky i u zcela zdravého člověka.

Čaj patří k nejrozšířenějším nápojům na světě a většina lidí ho pije automaticky – pro chuť, zahřátí nebo uklidnění. Málokdo si ale uvědomuje, že pravidelné pití čaje může mít reálný dopad na hladinu cholesterolu, krevní cukr, spánek i psychickou pohodu. Jaké zdravotní přínosy čaj skutečně nabízí a kdy si na něj dát pozor?

S přibývajícím věkem ztrácí lidské tělo přirozeně svalovou hmotu i koordinaci. Už po čtyřicátém roce může každý rok ubývat až několik procent svalové síly. Dobrou zprávou ale je, že tento proces není nevyhnutelný. Správně zvolený pohyb dokáže výrazně pomoci udržet sílu, samostatnost i jistotu v každodenním životě.

Probouzíte se po šedesátce pravidelně dřív než dřív, i když byste si klidně ještě přispali? Nejste sami. Brzké ranní buzení není rozmar ani špatný zvyk, ale přirozený důsledek změn v těle, hormonálním nastavení i fungování mozku. Dobrou zprávou je, že s tím lze pracovat.

Sůl patří k nejběžnějším surovinám v kuchyni a většina lidí ji považuje za samozřejmost. Po šedesátce se ale způsob, jakým s ní tělo zachází, výrazně mění. To, co dříve nevadilo, může nyní ovlivňovat tlak, srdce i celkovou vitalitu.

Stoupnete si ráno na váhu a číslo je jiné než večer? Během dne se hmotnost běžně mění a ve většině případů to nemá nic společného s přibíráním tuku. Váha reaguje na jídlo, pití, pohyb, spánek i psychiku. Zjistěte, proč se ručička nebo displej váhy posouvá a kdy není důvod se znepokojovat.

Lehké, výživné a překvapivě syté. Přesně takové jsou slané bezlepkové muffiny, které má ve svém jídelníčku i Novak Đoković. Připravíte je z pár běžných surovin, bez pšeničné mouky a bez zbytečné chemie. Ideální snídaně, svačina i rychlá večeře – hotová za čtvrt hodiny.

Když se doma objeví chuť na něco sladkého, většinou není čas čekat hodinu, než těsto vykyne. Právě v takových chvílích přichází ke slovu starodávné mini koblihy bez droždí, které zvládnete připravit doslova za 15 minut. Jsou jednoduché, nadýchané, krásně voňavé a jejich chuť stojí na jednom nenápadném, ale zásadním detailu – aromatickém spojení pomeranče a kapky domácí pálenky.

Bílkoviny patří mezi základní stavební kameny lidského těla, přesto jich řada lidí dlouhodobě přijímá méně, než by měla. Nedostatek proteinů se přitom neprojevuje jen úbytkem svalů, ale i změnami nálady, únavou nebo pomalým hojením ran. Jak poznáte, že byste je měli ve stravě navýšit?

Zima bývá pro hubnutí nejtěžší období. Máme menší chuť se hýbat, tělo si říká o „hutnější“ jídla a lákají nás kalorické klasiky. Přitom právě zimní suroviny mohou být ideálním základem redukčního jídelníčku. Jsou levné, dostupné, syté a při správné přípravě mají překvapivě málo kalorií.

Vysoký cholesterol patří mezi nejzrádnější zdravotní problémy současnosti. Často nebolí, nijak se neprojevuje a člověk o něm nemusí roky vědět. Přesto může vést k infarktu nebo mozkové mrtvici. Málokdo tuší, že první varovné signály se mohou objevit tam, kde byste je nečekali – na nehtech.

Chléb patří k základům českého jídelníčku. Ne každý, který se tváří jako zdravý nebo „fit“, ale skutečně prospívá tělu. Odborníci upozorňují, že některé druhy chleba dokážou prudce zvednout hladinu cukru v krvi, i když se prodávají jako vhodné pro zdravý životní styl. Jaký chléb je opravdu nejlepší a kterému se raději vyhnout?

S přibývajícím věkem se mění trávení, imunita i potřeby organismu. Ne každé ovoce, které prospívá mladším lidem, je ideální i po šedesátce. Některé druhy mohou pomoci s tlakem, pamětí nebo klouby, jiné naopak zatěžují trávení. Přinášíme přehled ovoce, které je pro seniory nejvhodnější – a také tipy, jak ho jíst chytře.

Možná jste to zkoušeli jen „na zkoušku“. Jeden den bez cigarety, pak druhý… a najednou je to týden. Právě prvních sedm dní bez kouření je pro tělo zlomových. Podle lékařských poznatků se už během jediného týdne spouští řada regeneračních procesů, které mají měřitelný dopad na srdce, plíce i smysly.

Máte dostatek spánku, pečujete o pleť, a přesto vám okolí říká, že vypadáte unaveně? Problém často není v únavě samotné, ale v drobných chybách v líčení. Profesionální vizážistka upozorňuje na pět nejčastějších přešlapů, které dokážou obličej zbytečně „stáhnout“ a dodat mu unavený výraz.

To, jakým způsobem nastartujete ráno, má zásadní vliv na vaše zdraví. Odborníci se shodují, že správně zvolený ranní nápoj může výrazně ovlivnit krevní tlak i stav srdce. Pokud hledáte jednoduchý, dostupný a přitom mimořádně účinný nápoj, odpověď je překvapivě prostá – šťáva z červené řepy.

Počítání kalorií, zákazy oblíbených jídel, neustálý boj s vůlí. Přesto se váha často vrací zpět. Intuitivní stravování jde opačným směrem – bez dietních pravidel, bez zákazů a bez stresu. A právě proto u mnoha lidí funguje lépe než klasické diety.