Magazín - štítek "Zdravá strava"

Rajčata jsou nejen chutným a všestranným přírodním produktem, ale také skvělým zdrojem mnoha důležitých živin. Je dobré jíst rajčata denně, protože nabízejí nespočet zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit váš život. Tento článek vám představí devět důvodů, proč byste měli zařadit rajčata do svého každodenního jídelníčku.

Nezdravé jídlo je běžným prvkem dnešního stravování, ale jeho nadměrná konzumace může poškozovat naše fyzické i duševní zdraví. Pokud se snažíte omezit příjem nezdravých potravin, máme pro vás 9 účinných tipů, které vám mohou pomoci.

Jen u málokteré složky naší stravy panuje tolik rozporuplných názorů jako právě u tuků. Tradiční rozdělení na „správné“ a „špatné“ tuky už totiž tak úplně neplatí. Které tuky tedy zařadit do jídelníčku a kterým se určitě vyhnout?

Jídlo má moc formovat naše duševní zdraví stejně jako naše fyzické zdraví. Nutriční psychiatrie odhaluje, jak správná strava bohatá na celé potraviny, omega-3 mastné kyseliny a fermentované produkty může posilovat naši duševní odolnost proti stresu, úzkosti a depresi.

V tomto článku se budeme zabývat správnými a špatnými sladidly, odhalíme nečekané výsledky vyřazení cukru a objevíme nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Javorový sirup je nesporně sladký a chutný. Při mírné konzumaci je javorový sirup skutečně zdravější než standardní rafinovaný cukr. Někteří mohou javorový sirup dokonce považovat za superpotravinu.

Cholesterol, to slovo nám může připadat povědomé, ale kolik z nás skutečně chápe jeho vliv na naše zdraví? Přečtěte si tento článek a dozvíte se, jak rozlišit mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem, co způsobuje jeho zvýšení a jak můžete udržovat jeho hladiny pod kontrolou.

Syrová zelenina je základem zdravé stravy, avšak ne všechny druhy jsou vhodné ke konzumaci v syrovém stavu. Tepelná úprava může eliminovat riziko některých potenciálních problémů spojených s konzumací syrové zeleniny a zároveň zvyšuje vstřebatelnost některých živin. Podívejme se podrobněji na to, proč bychom měli být opatrní při konzumaci syrové zeleniny a které druhy je lepší tepelně upravit.

V únoru se zaměstnanci obchodní sítě Tesco zapojí do Veggie Challenge, iniciativy, která jim umožní zkoušet omezit konzumaci masa nebo se po dobu jednoho měsíce stravovat vegansky nebo vegetariánsky. Tato výzva je pořádána mezinárodní organizací ProVeg, se kterou Tesco dlouhodobě spolupracuje na podpoře vzdělávání o nejnovějších spotřebitelských trendech souvisejících se zájmem o zdravější životní styl a měnícími se stravovacími návyky.

Kromě tradičních léčebných metod, jako jsou terapie a léky, může správná strava hrát klíčovou roli při zlepšení duševního zdraví. Některé potraviny jsou bohaté na látky, které mohou pomoci snižovat příznaky deprese a zvýšit celkovou pohodu.

Vláknina hraje klíčovou roli ve zdravé stravě a dobrém fungování našeho těla. Přestože může být v naší každodenní stravě opomíjena, její příjem lze snadno zvýšit s několika jednoduchými kroky.

Oves je nenápadný hrdina ve světě zdravé výživy. Máte pocit, že zdravé jídlo je často nudné a bez chuti? Nechte se přesvědčit opakem. V článku se dozvíte, jak snadno zařadit oves do vašeho jídelníčku a užít si všechny jeho přínosy bez námahy. Pojďte s námi objevit, jak malé změny ve stravování mohou vést k velkým zdravotním výhodám.

Špatné stravovací návyky a nedostatečný příjem živin jsou častým problémem moderního životního stylu. Nevyvážená strava, bohatá na nezdravé potraviny a chudá na nutričně hodnotné látky, může vést k nedostatku vitamínů a dalších živin, které jsou klíčové pro udržení zdraví a vitality.

Vyzkoušejte tento recept, který je vhodný i pro vegany a vegetariány, protože neobsahuje žádné živočišné produkty. Je to zdravá a výživná polévka plná vlákniny, vitamínů a minerálů.

Čočkový burger je chutná a cenově dostupná alternativa k masovým burgerům, kterou si můžete snadno připravit doma. Tento recept je plný bílkovin a zdravých vláknin, které jsou důležité pro správné fungování těla. Jak snadno a rychle připravit čočkové burgery a jak je podávat, aby byly co nejchutnější. Navíc vás tento levný recept bude stát jen zlomek ceny tradičního burgeru, takže si můžete vychutnat chutné jídlo bez toho, aby to zasáhlo do vašeho rozpočtu.

Jste milovníky čokolády? Udělejte si radost a vyzkoušejte náš recept na čokoládovou buchtu bez mouky. Příprava této kakaové buchty je jednoduchá a rychlá. Zdravé pečení může být zároveň i chutné pečení!

Všichni se občas cítíme nafouklí, a zvláště když jde o teplejší dny, nadměrné stání nebo chůzi. Zavodnění organismu může způsobit nadýmání, únavu a mnoho dalších příznaků. Poradíme vám, jaké jsou nejlepší bylinky na odvodnění organismu.

Zdravá a lahodná snídaně, která vám dodá energii, vitamíny a minerály na celý den – pohanková kaše s ovocem. Pohanka je bohatá na vlákninu, aminokyseliny, hořčík, fosfor a železo. Právě proto je vynikající výživnou snídaní na začátek dne. Vyzkoušejte náš jednoduchý recept na pohankovou kaší se skořicí!

Emco nově nabízí rostlinné alternativy živočišných výrobků nejen pro vegetariány a vegany! Kromě müsli a sušenek tak firma nově uvádí na trh zdravé varianty rostlinného masa a sýru pod vlastní značkou Pan Hrášek.

Přerušovaný půst není jen další kategorií moderních diet, ale je popisován jako životní styl a způsob stravování. Co se děje v těle při stálém přísunu potravy a co při přerušovanému půstu?

Klasická dieta v těhotenství není vhodná, protože by dítě nemělo mít nedostatek živin a vitamínů důležitých pro jeho vývoj. Jaká strava je vhodná pro těhotné ženy?

Po Vánocích přišel čas na detoxikaci organismu. Nevíte, jak na to? Připravili jsme pro Vás několik detoxikačních plánů s recepty na šťávy. Zregenerujte celý organismus po náročném období!

Každé děťátko roste jako z vody. Postupem času potřebuje jeho tělíčko více, než jen mateřské či kojenecké mléko. Vhodné je sáhnout po ovocných šťávách. Jaké jsou pro naše děti nejlepší? A kdy je vhodné tento doplněk stravy do jídelníčku malého strávníka zařadit?