Magazín

Horké letní dny mohou být pro naše tělo náročné, zejména pro naše ledviny. Správný pitný režim je klíčový pro udržení zdraví ledvin a celého organismu. V tomto článku si vysvětlíme, proč je pitný režim důležitý, jaké množství tekutin bychom měli denně vypít, jaké nápoje jsou vhodné a jaké naopak nevhodné, jak rozpoznat příznaky dehydratace, jak předcházet ledvinovým problémům a jakou roli hrají elektrolyty v našem těle. Také se podíváme na to, jak ledviny fungují a proč je jejich ochrana, tak důležitá.

Zánět je přirozenou reakcí těla na boj proti nemocem. Avšak chronický zánět může vést k vážným zdravotním problémům. Přečtěte si, které potraviny vám mohou pomoci snížit zánět a zlepšit vaše zdraví.

V USA mluví o klinických studiích rakoviny jen 15 % pacientek – i když mohou znamenat přístup k nové léčbě a někdy i šanci na život. Jaké jsou příčiny tohoto informačního ticha, kdo zůstává mimo a jak se liší situace u nás v Česku? Článek přináší přehled, kde hledat ověřené studie a jak se o nich začít bavit s lékařem.

Méně může být více – i při posilování. Nový výzkum ukazuje, že není nutné trávit hodiny v posilovně, abyste dosáhli růstu svalové hmoty a síly. Klíčem je správný počet sérií, dostatečná intenzita a promyšlený tréninkový plán. Jak na efektivní budování svalů?

Nevěra už dávno není doménou pouze mužů. Stále více žen přiznává mimomanželský poměr – ale proč k němu vůbec dochází? Přinášíme přehled nejčastějších důvodů, které ženy k nevěře vedou.

Letní žár dokáže růžím pořádně zavařit. Pokud ale dodržíte několik jednoduchých zásad, odmění vás nádhernými květy i silnými stonky. Poradíme vám, kdy, jak a čím růže zalévat, aby netrpěly suchem ani přelitím.

Možná ji máte právě teď v lednici a ani netušíte, že vám může pomoci zbavit se nevzhledného tuku v oblasti břicha. Nutriční specialisté odhalili, která běžně dostupná zelenina dokáže doslova „nastartovat“ hubnutí – a to díky unikátní kombinaci látek, které obsahuje.

Dřívější uložení ke spánku může vést k vyšší fyzické aktivitě následující den – a to i tehdy, pokud spíte stejně dlouho jako obvykle. Důležitá není jen délka spánku, ale také jeho načasování. Co všechno může ovlivnit vaše večerní rutina?

Objevte pravdu o cukru a umělých sladidlech. Zjistěte, jaké jsou zdravotní dopady přidaných cukrů a nízkokalorických sladidel a jak mohou ovlivnit vaše zdraví a váhu. Naučte se, jak udržet sladké chutě pod kontrolou a zvolit zdravější alternativy.

Hledáte jednoduchý a chutný recept, který potěší celou rodinu? Krémové rizoto s cuketou je ideální volbou – jemné, voňavé a zdravé. Navíc hotové za pár minut!

Losos bývá hvězdou zdravého jídelníčku, ale víte, že existuje jiná ryba, která ho v lecčem překoná – a navíc stojí i 10x méně? Podívejte se, proč byste měli začít častěji zařazovat do jídelníčku právě sledi.

Léto je obdobím, kdy si mnoho z nás užívá sluneční paprsky, tráví čas venku s rodinou a přáteli, a hledá způsoby, jak se osvěžit v horkých dnech. Jedním z nejlepších způsobů, jak si zpříjemnit letní chvíle, je připravit si lahodné a zdravé jídlo, které nejen potěší chuťové buňky, ale také dodá tělu potřebné živiny. Jedním z takových pokrmů je avokádová pomazánka, která je jednoduchá na přípravu, bohatá na zdravé tuky a vitamíny a skvěle se hodí jako lehké občerstvení nebo doplněk k různým pokrmům.

Po čtyřicítce se únava může objevit i po devíti hodinách spánku. Tělo se mění, hormony kolísají a stres se podepisuje rychleji než dřív. Právě proto je důležité, jak svůj den začnete. Ranní rutina na míru věku může být jednoduchá – a přitom zásadní pro energii i psychickou pohodu.

Po čtyřicítce se ženské tělo začíná měnit – hormonálně, metabolicky i imunologicky. Jedním z často opomíjených, ale přitom zásadních prvků, který může tyto změny zmírnit, je selen. Co všechno umí a proč by na něj ženy po čtyřicítce rozhodně neměly zapomínat?

Sýr a noční můry – souvislost, která zní jako mýtus, ale má reálný základ. Nový výzkum naznačuje, že některé potraviny mohou skutečně ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale i to, co se nám v noci zdá. Zjistěte, jak jídlo ovlivňuje sny, a co večer jíst, pokud toužíte po klidném spánku bez děsivých scénářů.

Existují otázky, které se tváří jako nevinné nebo „zvědavé“, ale ve skutečnosti druhého zaskočí, urazí nebo zahanbí. Naučte se jim vyhýbat – zní nevinně, ale jejich dopad může být silně negativní.

Celozrnný chléb je často prezentován jako nejzdravější volba, ale je to pravda? A co tzv. ultra zpracovaný chléb z obchodu? Podívali jsme se na fakta, složení i názory odborníků, abychom vám pomohli vybrat ten nejvhodnější chléb pro vaše zdraví i trávení.

Možná ho máte doma a ani netušíte, co všechno dokáže. Olivový olej totiž není jen na vaření – správně použitý umí vyčistit, vyživit i vyleštit řadu povrchů v domácnosti. A postačí vám jen pár kapek!

Nové plavky vypadají skvěle na věšáku i na Instagramu. Ale než v nich vyrazíte k vodě, je tu pár věcí, které byste měli rozhodně udělat. Jinak riskujete nejen nevzhledné boule a vytahaný materiál, ale i nepříjemné zdravotní problémy!

Myslíte si, že u stolu se chováte správně? Možná vás překvapí, že právě vaše oblíbené zvyky patří mezi největší prohřešky proti bontonu. Připomeňte si základní, ale často opomíjená pravidla, která vás mohou ušetřit trapasu doma i v restauraci.

Jedna z nejkontroverznějších influencerek současnosti znovu šokovala veřejnost. Chloe Lopez si ve španělském supermarketu svlékla kalhotky a položila je mezi čerstvé pečivo. Video zveřejnila s komentářem, že jde o „darování“. Internet ji ale nešetří – lidé volají po jejím zatčení a považují její chování za nechutné i nebezpečné.