Magazín

Pálení žáhy, nafouklé břicho, nepravidelné vyprazdňování nebo pocit těžkosti po jídle se řada lidí snaží řešit doplňky stravy, speciálními dietami či různými detoxikačními kúrami. Jenže právě některé populární postupy mohou podle gastroenterologů trávení spíše komplikovat. Pozor byste si měli dát zejména na čtyři návyky, které se na první pohled mohou zdát neškodné.

Studené nohy, pocit těžkosti nebo dlouhé sezení mohou být nepříjemné. Pravidelný pohyb pomáhá aktivovat svaly dolních končetin, které se podílejí na návratu krve směrem k srdci. Nemusíte přitom absolvovat náročný trénink. Tři jednoduché cviky zvládnete doma a bez jakéhokoli vybavení.

Míchaná vejce patří k nejjednodušším snídaním, přesto se jejich výsledek může výrazně lišit. Jednou z nejčastějších otázek je, zda je připravovat na másle, nebo na oleji. Rozdíl není jen v chuti. Důležitou roli hraje také teplota pánve, délka přípravy a okamžik, kdy vejce sundáte z plotny.

Sklenice pomerančového nebo jablečného džusu působí jako zdravá součást snídaně. Z pohledu krevního cukru ale není džus totéž co celé ovoce. Při odšťavnění se totiž výrazně mění množství vlákniny i rychlost, s jakou organismus přijímá sacharidy. Velkou roli navíc hraje velikost sklenice a to, zda džus pijete samostatně, nebo společně s jídlem.

Začátek září přináší návrat k běžnému režimu, nové pracovní tempo i chuť dokončit věci, které přes léto zůstaly stranou. Podle astrologických výkladů však mohou první zářijové dny roku 2026 přát některým znamením o něco více než ostatním. Panny, Býci a Kozorozi by mohli pocítit výraznější posun v práci, financích i osobních vztazích. Pro některé z nich může jít o týden, během kterého se konečně pohnou záležitosti, které se dlouho nikam neposouvaly.

Pomalu dušené ragú z divočiny patří k jídlům, která potřebují čas, ale odměnou je mimořádně výrazná chuť a dokonale měkké maso. Víno, kořenová zelenina, jalovec a dlouhé dušení vytvoří hustou omáčku, kterou skvěle doplní domácí chlebové knedlíčky. Jeden nenápadný krok na závěr pak může celé jídlo posunout ještě o úroveň výš.

Po večeři si většina lidí sedne k televizi nebo odpočívá na pohovce. Právě krátká procházka ale může být jedním z nejjednodušších návyků, jak podpořit hospodaření organismu s glukózou. Nemusíte chodit několik kilometrů ani nasazovat sportovní tempo. Význam může mít už několik minut lehkého pohybu krátce po jídle.

Plastové vařečky, obracečky, prkénka nebo nádoby má doma téměř každý. Problém nastává ve chvíli, kdy jsou poškrábané, popraskané, deformované nebo je pravidelně vystavujeme vysokým teplotám. Právě některé starší a poškozené kuchyňské pomůcky by proto měly z kuchyně postupně zmizet.

Po obědě přijde únava, člověk si sedne na pohovku nebo k počítači a další desítky minut se téměř nepohne. Právě dlouhé sezení bezprostředně po jídle ale nemusí být pro metabolismus ani zdraví srdce ideální. U žen po padesátce, kdy se postupně mění hormonální prostředí i kardiovaskulární riziko, může mít význam i jednoduchá změna – několik minut chůze.

Na křehký a šťavnatý steak nemusíte vždy kupovat nejdražší kus hovězího masa. Pomoci může jednoduchý způsob marinování, který se pojí s japonskou kuchyní. Potřebujete k němu v podstatě jedinou běžnou surovinu – syrovou cibuli. Důležité je však dodržet správný postup a nenechat maso marinovat příliš dlouho.

Budík máte nastavený na 6:30, ale oči otevřete v 6:27. A další den znovu. Může to působit téměř neuvěřitelně, lidské tělo však skutečně dokáže poměrně dobře odhadnout, kdy nastal čas vstávat. Nejde o žádný šestý smysl. Hlavní roli hrají biologické hodiny, pravidelný režim, světlo a hormonální změny, které začínají dlouho předtím, než zazvoní telefon na nočním stolku.

Poslední srpnové ráno nebude všude v Česku klidné. Od západu začne přes republiku přecházet studená fronta a zejména obyvatelé západních a severozápadních Čech se mohou v pondělí 31. srpna probudit za zvuku hromu. Bouřky mají během dopoledne postupovat dále přes sever země směrem k Polsku. Meteorologové sice neočekávají rozsáhlé nebezpečné jevy, místy ale může přijít intenzivnější déšť nebo silnější vítr.

Ořechy po šedesátce mohou být nenápadným, ale hodnotným doplňkem jídelníčku. Obsahují nenasycené tuky, bílkoviny, vlákninu i řadu minerálních látek. Pravidelnost však neznamená jíst je bez omezení. Právě množství a způsob, jakým je zařadíte do jídelníčku, mohou rozhodnout, zda budou skutečně přínosem.

Máte doma několik jablek a chuť na něco sladkého, ale nechce se Vám zadělávat těsto ani trávit dlouhou dobu v kuchyni? Sypaný jablečný koláč patří mezi recepty, které překvapí jednoduchostí. Jednotlivé vrstvy se pouze nasypou do formy, proloží nastrouhanými jablky a o zbytek se postará trouba.

Snídaně může výrazně ovlivnit, jak se během dopoledne cítíme. Zatímco sladké pečivo nebo některé průmyslově zpracované cereálie dodají energii rychle, stejně rychle může přijít také hlad. Obyčejné ovesné vločky představují úplně jinou volbu. Obsahují rozpustnou vlákninu beta-glukan, komplexní sacharidy a další živiny, díky kterým mohou podpořit normální hladinu cholesterolu, zdravé trávení i stabilnější přísun energie.

Kočky mají pověst nezávislých tvorů, kteří si často dělají, co chtějí. Ve skutečnosti ale velmi pozorně sledují chování lidí, se kterými žijí. Změna hlasu, delší polehávání na gauči nebo nezvyklé ticho jim nemusí uniknout. Veterináři upozorňují, že právě v takových chvílích mohou kočky začít vyhledávat větší blízkost člověka. Neznamená to, že rozumějí našim problémům stejně jako lidé. Svým způsobem ale mohou reagovat na změnu nálady a nabídnout to, co umějí nejlépe – přítomnost, dotek a pocit bezpečí.

Ovocná šťáva vzniká z ovoce, takže může působit jako jeho rovnocenná náhrada. Jenže při odšťavnění se mění vláknina, sytost i rychlost, s jakou cukry přijmete. Právě to je detail, který mnoho lidí přehlíží.

Pes k Vám přiběhne a začne vrtět ocasem. Automaticky předpokládáte, že má radost a chce se mazlit? Právě tady může vzniknout nepříjemné nedorozumění. Pohyb ocasu totiž nemusí znamenat pouze spokojenost. Někdy může upozorňovat také na nervozitu, strach nebo rostoucí napětí.

Známý prodejce sportovního vybavení Intersport omezuje svou síť na Slovensku. Po uzavření jedné z bratislavských prodejen skončí další a vedení připouští, že podobný osud může čekat i jiné pobočky. Firma otevřeně hovoří o vysokých provozních a personálních nákladech, tvrdé konkurenci i o tom, že investoři stále více porovnávají podmínky v jednotlivých evropských zemích.

Tvaroh při hubnutí dává smysl hlavně díky vysokému obsahu bílkovin. V obchodě ale narazíte na odtučněný, polotučný i tučný a rozdíl není jen v kaloriích. Varianta s nejnižším obsahem tuku totiž nemusí být automaticky nejlepší pro každého.

Zná to mnoho lidí. Přijedete na dovolenou, služební cestu nebo poprvé přespáváte v novém bytě a místo očekávaného odpočinku se dlouho převalujete, budíte se a ráno máte pocit, že jste téměř nespali. Nejde jen o nepohodlnou matraci. Vědci tento jev označují jako efekt první noci a jeho vysvětlení souvisí s tím, jak náš mozek reaguje na neznámé prostředí.